6.从小做起。运动容易，但是坚持运动却是个难题，要从小就养成运动的良好习惯，增强体质。尽量让孩子远离电脑、电视，多让孩子进行一些有氧运动，如：打羽毛球、踢毽子、跳绳等。
有氧运动是丰富多彩的，我们可以选择的很多，比如：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、踢毽子、跳绳、打球、跳健美操等。
经常进行这些有氧运动，能够增强我们的心肺功能，增加体内血红蛋白的数量，还能够增加机体免疫力、抗衰老、燃烧脂肪、防止动脉硬化等。进行减肥的人也不能够只通过食物的减少来达到减肥的目的，还应该与有氧运动结合起来，做到健康减肥。
再比如说患有Ⅱ型糖尿病、脂肪肝、心律不齐的人及老年人，也一定要多做有氧运动。
健康是人人追求和向往的，在我们渴望健康的同时，还要切记“生命在于运动”这句话。而有氧运动又是适合于各个类群的人的运动。它的运动形式多样化，不同体质、不同年龄、不同工作的人可以选择不同的方式，而且它对人体的各部分机能都有调节的作用，因此，做好有氧健身运动就是在为我们的健康打基础。
健康小贴士：有氧运动的要领、尺度
1.在进行强度较高的有氧运动时要进行热身，活动四肢关节韧带和腰背肌肉，然后逐渐进入强度适中的运动状态。如果直接进入强度较高的有氧运动，容易对机体造成损伤同时易疲劳。