忍者火影全集国语剧情介绍:经期饮食的制作,以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物。荤素搭配,防止缺铁:经期一次失血,通常损失铁质15~25毫克。因此,要多吃含铁丰富和利于消化吸收的食物,如鱼类、各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等,它们含铁丰富、生物活性高、容易被人体吸收利用。忌喝浓茶:茶叶中含有茶碱、鞣酸、粗蛋白、粗纤维、维生素、无机盐、芳香物质和茶色素等,日常饮用有助身体健康。但是茶叶中的鞣酸会与铁结合成不溶性鞣酸铁盐,形成不被吸收的复合物,从而妨碍黏膜对铁质的吸收。在月经期,因为经期本来就出血失铁,鞣酸会...