你可以写下并自行录制下这些声明，每天阅读或聆听几遍，当你已经完成这些目标，那么，你的内心将无法分辨事实与生动的想像。重复强调你的生活目标，将可在潜意识中引进许多视觉上、情绪上及口语上的暗示。这些暗示，如果在轻松的环境中经常重复出现，将会压制你以往的习惯方式，而代之以一种新的计划，使你获得成功。
比如你可以准备一盒3×5英寸的小卡片，把每一项具体实在的目标写在卡片上，督促自己完成这些目标。
例如：
身体目标（女性）——“我现在体重120磅，穿上新的衣服后，看起来苗条多了。
身体目标（男性）——“我现在体重165磅，肌肉结实，好像运动员，每天进行锻炼。
你在卡片上写下这些“自我谈话”的目标后，用词应该微妙而文雅。根据下面的原则，你可以写出最好的积极的自我声明：
①随时使用第一人称代词。像“我”、“我的”这些代词，可以使你的声明个人化，更容易记往。
缺乏效果的声明：“慢跑是很好的运动。”
效果良好的声明：“我每天跑3公里。”