分析（A），是通过思考、观察和研究，对兴趣、能力、价值观和人格等自我知识以及各种环境知识进行分析，从而更好地理解现存状态和理想状态之间的差距。在分析阶段需要对两方面的知识进行了解。首先是自我知识，包含了兴趣：我喜欢做什么，做什么事情的时候我最能够投入，做什么事情能让我得到享受；能力：我擅长做什么，什么事情是我能做得比别人好的，我都掌握了哪些专业知识；价值观：我看重什么，我这辈子希望达到的目标是什么，我希望工作可以带给我什么；人格：我是内向的还是外向的，我关注宏观抽象的事物还是具体细节，我倾向理性思考还是感性体验，我习惯于有条不紊还是随机应变。其次是环境知识，每一个选择处于什么样的环境，会带来什么样的生活，需要付出什么努力，比如，对于考研来说，需要付出什么努力，花多长的时间准备，读研之后的生活是什么样的，研究生毕业之后的求职情况如何。对于找工作也需要了解每一份职业相关的信息。
综合（S），是根据分析阶段得出的信息，先把选择范围扩展开来，然后再逐步缩小，最终确定3～5个最可能的选项。这个先扩大后缩小的过程非常重要。通过分析阶段，我们对自我的各方面有了很多了解，每一个方面都分别对应着许多职业，把这些职业都列出来，就会得到一个范围很广的选择列表；然后选取其中的交集，就得出了缩小的职业选择范围。然后，把最可能从事的职业限定到3～5个。可以问自己“假如我有这3～5个选择，是否可以解决问题，消除现实和理想状态的差距”。如果可以，就进入评估阶段选出最适合的选择，如果还是不能解决问题就需要重新回到分析阶段了解更多信息。