如果你还没有开始准备大改造，只是想把这本书读完，那也没有问题，因为在之前的章节里，你已经逐渐接受了“每天花10分钟就可以改变自己的人生”这样一个观点，现在，是听点非常不好听的狠话并且打消疑虑的时候了。
阅读这章内容的时候，你需要一张全新的、对折过一次的A4纸。
这张纸将用来记录你所有的负面情绪，如果你觉得自己已经深陷绝望、崩溃的泥潭，不妨多给自己一些白纸。
一般来说，“成功学”都会教你做心理暗示来增强自信心。当你觉得自己完全无法考及格的时候，如果默念几次“这有什么关系，一定能及格”，在走进考场的瞬间，似乎真的有信心十足的感觉。
然而，这种状态能持续多久呢？通常情况下，拿到卷子、碰到第一道不会做的题目时，你就已经崩溃在虚假的自信面前了。这时候，你会体会到强烈的被自己骗了的愤怒，并且感到十分紧张，而紧张的来源，无非是你被推回了事情的起点。没有好好复习的客观现实，是无法被几句心理暗示改变的，就算你再有自信，忘记的公式就是忘记了，没有背会的单词仍旧不可能突然从脑海中跳出来。