三是增进心理沟通。婆媳吵架当然不足取。但你把怨气都憋在心里，比争吵也许更有害。你的心病主要不是因为婆媳矛盾，而是因为你在人际交往上缺乏表达和沟通而形成了心理压力。因此，要么你在理解的基础上不再抱怨婆婆，要么你就把闷在心里的话说出来。鼓不敲不响，话不说不透。把话说出来，彼此会增进理解，消除误会。人际障碍常常不是我对你错或你对我错，而是缺乏沟通。沟通当然不一定要吵架。退一步说，即使争辩两句，只要对婆婆心存爱意，也比憋在心里好。此外，你还可以和丈夫做些交流，也比拿丈夫出气要好得多。
四是来个虚拟宣泄。家庭生活中常常原本不是要找什么是非对错，而是个心理调节的问题。你如果还是不愿或不敢把对婆婆的抱怨表达出来，可以通过虚拟宣泄来自我调节。随便画一个人物头像来象征婆婆，在只有自己一个人的时候，你面对头像，尽情地表达你的抱怨，可以说，可以嚷，可以哭，可以闹，甚至可以骂，可以打。虚拟的对象这时只能低头认输，任你摆布。于是，你心中的压力就宣泄出来了，心情也就轻松了，好比一场大雨之后空气会格外新鲜一样，你的心中也会有一片晴空。这可不是马老师出的馊主意，而是心理学家研究的一个挺管用的虚拟宣泄法。这不是比把怨气转移到丈夫和孩子身上要好得多吗？